健身-ywlk.cn

当前位置：ywlk.cn — 健身

围棋三国演义彭荃再擒毒蛇

姓名：马延锋播音名：延锋民族：蒙学历：东北师范大学中文系职业：FM103.8人民交通声动调频《体坛锋飞扬》节目（每天15:00-15:30）记者、主持人。：中国市卫星2066号广电大厦A座七层邮编：130033

中华龙舟大赛东莞站落幕东道主斩获男子组总冠军

中新网东莞11月15日电今天，中华龙舟大赛东莞站第二个比赛日在麻涌镇华阳湖生态湿地公园拉开战幕，共产生了男女组别7个单项冠军。男子组方面，主场作战的东莞麻涌光大队获得职业男子组100米、200米桂冠，总成绩居首，500

意媒：曼奇尼有意拉齐奥3名大将

北京时间明天凌晨03:45，国际米兰将在梅阿查球场迎战拉齐奥，他们有可能借机与对方商谈坎德雷瓦、比格利亚和卡塔尔迪的转会。根据《米兰体育报》的消息，蓝黑军团主帅曼奇尼希望在一月份转会窗引进这3名蓝鹰中场。现在他的主要目标

Grow up！一场发布会，见证绿地与城市共成长！

以颠覆想象之势，激发城市与品牌的灵魂碰撞以成长蜕变之心，期待绿地与重庆的未来之约华龙网-新重庆客户端6月27日10时讯焕新城市力量，链接美好绿地。人类对于美好的极致追求，最终都诞生出一种让世界更美好的力量。27载，初心

马库斯率队重回太原挑战山西男篮

新华网太原5月31日电（王建光）“我们今天晚上就到太原。马库斯当然也会一起去！”5月31日早上，郑州大运篮球俱乐部总经理张北海表示。当天晚上，马库斯将随郑州大运队来到太原，参加于6月1日至7日举行的“江润地产杯”国际篮球

贾米森回忆科比：他很好相处就是与魔兽难适应

那时候的他们新浪体育讯　北京时间6月18日消息，据《湖人内幕》报道，洛杉矶湖人核心科比-布莱恩特一直以有性格著称，有些球员曾表示在科比身边打球并不舒服。但日前，安托万-贾米森表示，在科比身边打球一点也不难。科比一直以作风

男人的敞胸运动

作用：伸展胸肌，克服姿势不正确所引起的胸肌萎缩的缺陷；刺激分泌幸福激素，使人感到人生充满乐趣和力量；扩展胸腔，心肺空间也得以增大，从而提高氧气的吸收能力；使肌肤血液更畅通，增强吸收养分的能力，平滑旧皱纹，预防新皱纹产生

女人最爱健硕的男人

男人，拥有强壮的身体，是女人的最爱，你还等什么，赶快健身吧，做个吸引女人的抢手男。一、清晰的六块腹肌你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大，但你如果忽视了肚子上的脂肪，女性就会用歧视的眼光看你。所以赶快采取行动锻炼腹肌吧二、强

美丽女人最佳饮食模式

一个水果每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、

教你如何让胸肌迷“死”人

为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节受伤。这是加州一位私人教练普来特罗提出

健身节点你掌控了吗

20岁身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼身体。瘦身方法：坚持锻炼，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。

健康胸部：6类美食召唤你

第一类莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。第二类木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、

健身增肌运动注意两个盲点

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区

大笑助健身何乐而不为

人在笑时，下颌处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑，平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态，大脑处于一片空白。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说，笑一分钟，

运动后，别盲目补蛋白粉

蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用，因此常在术后恢复期的病人中使用。运动人群摄入蛋白粉通常是为了达到修饰肌肉线条、增长肌肉力量的目的。此外，极度消耗

锻炼计划拥有梦幻美体

第一周开始行动。这一周的锻炼目标非常简单，那就是行动起来，让自己的身体开始适应运动的模式。此时，固定的有氧运动是不错的选择，可以使用健身房里的健身器械或者通过跑步、骑自行车、游泳等方式，进行三次中等强度的锻炼。再次，锻炼

能让男人速瘦的三个健身法

以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地

潜水装备你准备好了吗？

潜水时你知道要什么装备吗？你准备好了装备了吗？不要漏哦!!! 一、潜水时需潜水装备。二、限制水域之必要装备：（一）浮潜：1. 面镜2. 呼吸管3. 脚蹼4. 潜水靴（视需要而定）5. 潜水衣（视温度、安全而定）6. 配重

裸体运动好处多减肥功效增三倍

裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。裸体运动试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流

冬季健身要预防抽筋

运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿后群肌，其次是足底肌。痉挛的肌肉表现为僵硬、疼痛难忍，并影响所涉及的关节伸屈功能。肌肉受到寒冷刺激，兴奋性会增高，则易发生抽筋。所以，游泳时受到冷水刺激，冬季户外锻炼时受到冷空气刺激，都可以

健身运动后喝蜂蜜好处多

以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在训

夏日瘦身的几种有效运动

1、使用呼啦圈简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼。这项锻炼运动消耗能量情况：306焦耳/小时。2、登山或者攀岩这类运动考验你的平衡

锻炼肌肉和力量

训练项目力量训练的训练项目可以分成蹲类、腿举类、腿屈伸类、腿弯举类、挺举类和推拉类，其中前四类都是核心力量项目。总体来说，力量训练的训练项目都是围绕几个效率最高的核心项目。而肌肉训练的训练项目是围绕身体的各部位设计的，除

健身时要多用脑！盘点7种运动防衰老

在美国《预防》杂志中，加拿大健身专家和理疗师莫琳·黑根介绍了从教学实践和临床研究中总结出来的健康老人的运动秘方。1.深蹲动作要掌握要领。对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开；这种简单的解决方法能让股

解密：剧烈运动后为何会遗精

青少年运动强度大时就遗精的原因，一是由于人的性功能是一个复杂的生理过程，是受神经和内分泌系统的活动来控制的。起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层，及腰骶段脊髓内低级中枢――勃起中枢、射精中枢，而低级中枢是受大脑皮层控制的

健身前的6个热身运动有哪些

在健身之前有很多的热身动作都是值得大家参考的，有效的热身运动可避免在健身过程中受到不必要的伤害，并且必须正确健身才可以起到理想的健身效果，所以说现在人们对于健身前的热身也重视了起来，那么健身前的6个热身运动有哪些呢？健身

逛街持续33分钟以上能减肥

运动医学专家认为，同样时间和强度的跑步或健走，在户外会多消耗3-5%的热量。这是因为我们的身体在户外时，要适应风速、地形等环境的变化，也就需要调动更多的身体机能来参与运动，自然会比在跑步机上消耗更多能量。此外，清新的空气

脚趾夹物健身操让你充满惊喜

1、双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立，保持1分钟；然后下放，身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。2、取坐姿，用脚趾缝夹住某一物品（如手帕）。然后用力将该物体传给另一只脚，直至夹稳。3、双膝微屈，两脚

周末瘦身超值八提案

提案一：登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。提案二：打保龄球适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得

小编支招完美胸型如此打造

我们推荐5个健胸的小动作，可以锻炼胸肌，让乳房更漂亮。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。1、跪地俯卧撑双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右

网友爆：健身馆三大消费陷阱

办理健身年卡担心人去馆空，想转让健身卡却百般刁难，同是会员办卡的价格却不一样。当前很多人都反映建房瑜伽会所办理卡都存在一些问题。不节流，无限的去招收会员办卡我们通过深圳健身瑜伽会所的资源整合，深圳市区内有大大小小100余

吃对维生素增强男人的“性趣”

不要以为只有壮阳药才有促进性能力。有很多维生素就有提高性功能的作用。有一些维生素对增强你的“性趣”大有帮助。如果你感到“性趣”下降，不妨试试补充以下这些维生素：编辑推荐：维生素吃对才有效维生素A的主要功能是促进蛋白质的合

体验户外攀岩

生活在不断变化，节假日的增多，人们对身体的关注，似乎都使人开始注意一点：该多花点时间、用点金钱，去享受生活了。现在，利用双休日外出旅游的人增多了，城市周边的景点玩过之后，又有了新的追求。于是，一种国外很流行的健身方式被引

想长寿吗？来练腹肌吧

人人都想长寿，可长寿的入场卷却非人人都能得到。知道吗？对于男人来说，从现在起开始积极锻炼你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如愿。科学家已经得出结论：腹肌发达的男人易圆长寿梦。腹肌衰老恶果多多一个人有多少肌肉呢？从头到脚将近

运动预防前列腺癌

研究发现，65岁以上的男性如果每周进行三小时以上的剧烈运动，比如像跑步、骑脚踏车、游泳，那么被诊断出晚期前列腺癌或死于这种疾病的危险可降低近70%。尽管最近已有许多研究指出，运动可降低男性患前列腺癌的危险，但研究人员认为

值得一试的经典健身计划

训练周期保持在4～7天。严格来说，双分化训练法不属于分化训练法。在一天中训练全身一半的部位，无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处。训练周期过短也容易造成肌肉休息不足。如果训练周期过长，肌肉休息过度，也会降低训练效

六招塑造完美胸肌

一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比　。而卧推杠铃的　重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“　飞鸟”，那是很困难的。正常情况下

扶墙拱桥式练出性感小蛮腰

如果女性朋友们感觉腰疼以及臀部外侧疼痛，可以练习“旱地划船”的动作，或者是“扶墙下拱桥”动作。旱地划船：模拟站立划船的姿势，站立时身体向前倾，两臂前伸并平行于地面，双手握拳，之后用力向后拉，两肘用力同时挤向肩背部。这一过

找对适合自己的健身方式

我们生来就是运动天才，只要找到属于自己的部落。健身卡总是躺在抽屉里睡大觉？你有健身卡吗？你用过几次？为什么不用？找不到自己的兴趣，反正没人督促、没人检查，懒得去就不去喽。如果我们能做自己最喜欢的运动，依着自己兴趣来，情况

一招一式教你家中健美

说到健美，马上就会让人联想起健身房，想起专业的跑步机、专业的组合器械、专业的私人教练和营养师等等，马上就会觉得这是离自己非常遥远的事情。但如果你并不想成为专业的运动员，也并不想成为健美冠军，你想要的无非是再健康一点，下次

如何鉴别运动外贸服装

1、看商标文字：外贸服装如果有商标的话，一定是英文、韩文或日文。2、看针脚：真正的外贸服装对于针脚要求很高，每英寸有多少针脚都是有严格要求的，所以直观上看，真正的外贸服装的针脚均匀细密，而假货就往往顾及不了这么多。3、看

上班族在家如何减肚腩

铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。时间：1分钟（30次，动作过程中深呼吸）效力点：肩、上臂。侧躺：侧立在床边（与床保持20公分距离），左右脚交叉，以髋

长时间不运动，先慢跑

生活中，很多人在运动面前都是“失信者”：办了健身中心的年卡，到头来只用了几次；定好的晨跑计划却被“瞌睡虫”挤掉了时间；种种应酬，让本属于周末的运动项目不得不取消……因此，一些人往往会选择集中锻炼的方式来弥补丢掉的时间，但

养生贴士:4方法强健腰肾

方法一：前屈后伸。两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5至10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。方法二：转胯回旋。两脚开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运

床上健身简单又有效

我们一生三分之一的时间在床上，睡觉、做爱（做爱是热辣的有氧运动，每小时消耗热量300卡）除此之外我们还可以和亲爱的床一起——铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸

低碳健身，运动时尚新主张

运动营养优选素食很多爱美的女士都会采用素食的办法来减肥，新鲜的蔬菜、水果成为她们的主食。其实，这些可口的蔬果除了减肥的功效外，最重要的是它们富含维生素，可以平衡人们的膳食营养。与荤食相比，素食的污染更低。多吃健康素食，有

骑自行车的健身大法

长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能

秋天护肤4个小秘诀

知道秋季护肤小窍门吗？瑟瑟秋风中，干燥的气候里，很多爱美女性难免会有这样的疑问。秋季的天气是干燥的，肌肤很容易缺水，从而带来皮肤干燥、脱皮等各种肌肤问题，让很多女性大感头疼。在秋季如何解决这些烦恼？这就简单介绍几种秋季护

春季运动要当心循序渐进是关键

春季到来，气温逐渐回升，阳光增加，好天气让不少人都产生了外出运动的想法。但是，对于一整个冬季都宅在家中的人来说，突然外出进行激烈的运动，不但不能达到运动健身的效果，反而可能对身体造成损伤。想要让怠倦的身体经过运动慢慢苏醒

健身项目中几个“最”

最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

老人好好保护你的脊椎

细说龟头炎怎么害惨男人的一生

OneWeb发射首批卫星，我们离太空互联网又近了一步

新还珠剧照，雷倒你有木有完美塑身美体

经济美白偏方教你做精明女人护肤技巧

老人膝关节保养远离3误区

饮食护理肾炎的几大要领

入秋渐凉泡泡脚暖身祛病胜补药

低成本去黑头牙膏帮大忙问题肌肤

流行性腮腺炎好转为何还传染？

怎么应对肌肤局部干燥方法

中医招赶走老胃病的5大用药绝

重庆男子自称失眠6年服安眠药超20斤护肤DIY

出生就吃活菌制剂好处多

老人安全度夏饮食十要诀

预防宫颈囊肿谨记五个注意事项

围棋三国演义彭荃再擒毒蛇

早期经历决定婴儿感觉开发

妇女外阴瘙痒的诊断和治疗

狮子座性格分析，史上最准且最全的狮子座星座分析

猜你喜欢

健身时多看看绿色不容易累

懒人健身29招让你动起来

北京涉房业务违规四金融机构被开罚单

健康胸部：6类美食召唤你

红茶姜水断食法改善体质健康减肥

登山扣了解其正确用法

动感单车健身房内的“新宠”

夏日8大火热健身项目狂PK

一哥成FMVP大热门范甘迪：输赢都该给詹皇

黑龙江阳光女子医院施工挖断高压电缆电梯停摆 80岁爹爹上25楼要走半小时网上交朋友

在剧烈运动后的三种行为有损健康

零碎小时间修炼曼妙身材

户外睡袋如何选购

让你的肌肉充满爆炸力

陈道明女儿奸淫幼女档案被披露美体操界368名运动员或遭性侵从化市长

男性腹肌常见训练法

“三高男人”的运动菜单

另类健身法越练越年轻

教你学办公室白领瑜珈健身法

ywlk.cn 手机版网站地图